장기적인 건강을 위한 최고의 스포츠입니다.

건강을 유지하기 위해 최고의 스포츠를 선택하는 것에 관해서는, 무엇을 선택해야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니다. 수영, 테니스, 축구를 포함하여 많은 선택지가 있습니다. 이 스포츠들은 각각 장점이 있습니다. 하지만 그들 모두가 여러분을 더 건강하게 만들 수 있는 잠재력을 가지고 있을까요?

 

테니스

만약 여러분이 건강을 증진시키고 더 건강해지고 싶다면, 테니스는 여러분을 위한 스포츠입니다. 그것은 체력과 정신 건강을 증진시키기 때문에 가장 하기 좋은 스포츠 중 하나로 여겨집니다. 가장 좋은 부분은 여러분이 일생 동안 그것을 연주할  수 있다는 것입니다.

테니스는 레크리에이션 목적으로 인기 있는 활동이며 모든 연령대의 어린이와 성인에게 이상적입니다. 그것은 스포츠맨십, 팀워크, 사회적 상호작용, 그리고 건강한 관계를 증진시키는 데 도움을 줍니다. 테니스를 치는 것은 긍정적인 태도를 발달시키고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

테니스는 야외 또는 실내 코트에서 할 수 있습니다. 그것은 많은 시간과 에너지를 필요로 하는 신체 활동입니다. 시합은 한 시간에서 두 시간까지 지속될 수 있습니다. 게임을 할 때, 선수들은 빠르게 움직이고, 순식간에 결정을 내리고, 전술적이어야 합니다. 그들은 상체로 정확하게 공을 쳐야 합니다. 결과적으로, 몸은 더 민첩하고 유연해집니다. 따라서 더 넓은 범위의 움직임이 가능하여 부상을 방지할 수 있습니다.

게다가, 테니스는 또한 심장병, 암, 그리고 다른 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 선수들이 규칙적으로 경기를 연습할 때 더 건강한 심장과 몸을 가질 가능성이 높다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 테니스의 신체적인 활동은 뼈를 잃는 비율을 줄일 수 있습니다. 선수들은 심지어 그들이 30대가 되기 전에 뼈의 악화 속도를 늦출 수 있습니다.

테니스를 치는 것이 다른 이점들은 향상된 심혈관 기능과 근육에 대한 혈액 공급 증가를 포함합니다. 테니스를 연습하는 사람들은 또한 감기나 독감에 덜 걸리기도 합니다. 또한, 테니스는 폐의 용량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 테니스와 같은 신체 활동은 기도에서 박테리아를 씻어낼 수 있습니다.

테니스의 또 다른 이점은 그것이 비타민 D의 좋은 공급원이라는 것입니다. 비타민 D는 면역 체계가 질병을 물리치도록 도와줍니다. 하지만, 많은 사람들은 이 비타민을 충분히 섭취하지 않습니다. 따라서 자외선 차단제를 바름으로써 자외선으로부터 보호받는 것이 중요합니다.

테니스를 치는 것은 또한 기억력과 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 테니스에 필요한 높은 수준의 조정력 때문에, 그것은 뇌를 위한 훌륭한 운동입니다. 게다가, 테니스는 새로운 사람들을 만나는 좋은 방법입니다. 여러분은 또한 그것을 사회 활동으로 사용할 수 있고 친구들과 가족들과 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.

테니스와 뇌 발달에 대한 연구에서, 연구원들은 테니스를 치는 것이 뇌에 새로운 신경 연결을 만드는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이러한 연결은 평생의 뇌 발달을 촉진합니다.

AAPP에 의해 출판된 한 연구에 따르면, 테니스 선수들은 테니스를 치지 않는 사람들보다 9.8년을 더 산다고 합니다. 이것 외에도, 테니스는 우울증과 외로움의 위험을 낮출 수 있습니다. 게다가, 파트너와 테니스를 치는 것이 여러분의 결혼 생활을 강화시킬 수 있다는 것이 증명되었습니다.

 

축구

만약 여러분이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 스포츠를 찾고 있다면, 축구를 고려해 보는 것이 좋을 것입니다. 이것은 특히 미국에서 인기 있는 스포츠 활동이며, 모든 연령대의 사람들과 신체적 능력에 적합합니다. 축구는 여러분의 체력을 향상시키면서 근육과 체력을 키우는 좋은 방법입니다.

당신의 기술 수준에 따라, 당신은 경제적으로, 레크리에이션적으로, 또는 둘 다 축구를 할 수 있습니다. 선수로서, 여러분은 훈련하고, 제대로 먹고, 적절한 양의 수면을 취해야 합니다. 하지만, 여러분은 나이, 신체 조건 또는 다른 요인들에 근거하여 무리해서는 안 됩니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 신체 활동에 참여하는 것입니다.

축구는 팀 스포츠인데, 이것은 선수들이 경기에서 이기기 위해 함께 일할 수 있다는 것을 의미합니다. 팀으로 일하는 것 외에도, 선수들은 경기장에서 방향을 잡고 빠른 결정을 내려야 합니다. 축구를 하는 동안, 축구 선수들은 다른 사람들과 소통하는 방법을 배워야 하고 다른 유형의 사람들을 존중해야 합니다. 그들은 또한 거절에 대처하는 방법을 알아야 합니다.

아이들이 축구를 하면서 배우는 큰 인생 교훈 중 하나는 목표를 달성하기 위해 열심히 노력해야 한다는 것입니다. 그것이 교실에서든, 집에서든, 축구장에서든, 그들은 성공이 하룻밤 사이에 이루어지지 않는다는 것을 배웁니다. 헌신, 훈련, 그리고 팀워크가 필요합니다.

경기를 할 때, 선수들은 끊임없이 움직이고, 차고, 달립니다. 이러한 움직임은 강한 상체와 하체 근육을 필요로 합니다. 킥을 위해서는 상대의 손이 닿지 않는 곳으로 공을 차는 힘이 있어야 합니다. 당신은 또한 회전하고, 공을 보호하고, 태클할 수 있는 힘이 필요합니다.

축구는 유산소 용량, 심박수, 그리고 폐활량을 증가시키는 효과적인 방법입니다. 규칙적으로 스포츠를 하는 사람들은 혈압, 콜레스테롤, 그리고 몸의 지방 수치가 낮습니다. 또한, 축구는 당뇨병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

축구는 여러분의 정신에도 좋습니다. 연구에 따르면 이 스포츠는 기분을 좋게 해주는 엔도르핀을 방출합니다. 축구에 관련된 사람들은 우울증이나 불안증에 걸릴 가능성이 적습니다. 선수들은 또한 그들의 가족과 친구들과 더 나은 관계를 가질 가능성이 더 높습니다. 축구는 또한 사람들이 더 자신감을 가질 수 있도록 도와주고 자존감을 높여줍니다.

축구 경기 중에, 선수들이 경기장 주변을 달리는 것이 종종 목격됩니다. 그들은 한 경기에 2~3마일까지 달릴 수 있습니다. 게다가, 그들은 빨리 회복할 수 있어야 합니다. 부상을 피하기 위해, 축구 선수들은 또한 적절한 음식을 먹고 적절한 양의 휴식을 취해야 합니다.

축구를 할 때, 여러분은 모든 연령대와 크기의 사람들에게 둘러싸여 있습니다. 다른 스포츠와 달리, 축구는 모든 사람들이 참여할 수 있게 해줍니다. 아이들은 2세나 3세 정도부터 축구 프로그램에 참여할 수 있습니다.

이러한 신체적 이점 외에도, 축구를 하는 것은 또한 중요한 사회적 기술을 가르칩니다. 왜냐하면 그들은 소통하고 이기기 위해 팀으로 일해야 하기 때문입니다. 게다가, 그들은 그들의 팀원들과 코치를 존경해야 합니다.

 

수영

만약 여러분이 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 스포츠를 찾고 있다면, 수영은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연구는 그것이 여러분의 에너지 수치를 증가시키고, 심혈관계를 향상시키며, 뇌졸중, 심장병, 골다공증, 그리고 심지어 당뇨병을 피하도록 도와줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 그것은 긴장을 풀고 플러그를 뽑는 좋은 방법입니다.

수영은 전반적인 건강을 증진시키는 능력 외에도 다양한 근골격계 질환을 가진 사람들에게도 유익합니다. 예를 들어, 그것은 관절염과 섬유근육통이 있는 사람들에게 좋은 운동입니다. 왜냐하면 그것은 그러한 상태를 악화시키지 않기 때문입니다. 고혈압이나 천식이 있는 사람들에게도 좋은 운동입니다.

연구는 수영하는 사람들이 수영하지 않는 사람들보다 호흡 조절이 더 잘 된다는 것을 보여줍니다. 이것은 수영이 모든 주요 근육 그룹에 관여하기 때문에 호흡이 중요하기 때문입니다.

수영은 관절염 환자들의 건강을 증진시키는 것으로 나타났는데, 이것은 통증이 있는 사람들에게 특히 중요합니다. 골관절염이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서, 3개월간의 수영 프로그램은 관절 경직의 양을 줄였습니다. 게다가, 그것은 심장 문제의 위험 요소인 동맥 경화를 감소시켰습니다.

수영은 또한 혈당과 혈압을 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 뇌졸중과 2형 당뇨병을 예방하는 효과적인 방법입니다. 영국의 한 연구는 4개월 동안 수영을 한 후에 참가자들이 긍정적인 태도, 더 많은 에너지, 그리고 더 높은 수면의 질을 가질 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다.

수영이 그렇게 도움이 되는 또 다른 이유는 영향이 적은 활동이기 때문입니다. 물의 부력은 몸무게의 90%를 지탱할 수 있게 해주어 몸이 미치는 충격을 줄여줍니다. 그것은 누구나 할 수 있는 스포츠라는 것을 의미합니다. 그리고 나이에 상관없이 모두에게 즐겁고 즐거운 경험이 될 수 있습니다.

다른 연구는 그것이 장기적인 질병을 가진 사람들을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 나이가 들수록, 암과 심장병과 같은 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 하지만 수영은 그 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.

영국은 수영의 많은 이점을 강조하는 새로운 보고서를 발표했습니다. 보고서에 따르면, 수영은 장기적인 건강을 위한 최고의 스포츠 중 하나라고 합니다.

다른 형태의 유산소 운동과 달리, 수영은 호흡을 조절해야 합니다. 게다가, 수영하는 사람들은 어떤 스포츠보다 호흡 조절이 가장 잘 되는 것으로 알려져 있습니다.

수영의 영향력이 낮은 특성에도 불구하고, 그것은 여전히 도전이 될 수 있습니다. 그래서, 천천히 시작하고 여러분의 기술에 집중하세요. 시작할 때, 강사를 구하는 것을 잊지 마세요.

지역 수영장이나 YMCA에서 수업을 들을 수 있습니다. 그러고 나서 당신은 수영의 일상을 시작할 수 있습니다. 일단 여러분이 전문가가 되면, 여러분은 그 스포츠를 앞으로도 계속해서 즐길 수 있습니다.

과체중이거나 비만인 사람들은 낮은 충격과 물의 부력 덕분에 수영으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 여러분이 수영장에서 수영하든 바다에서 수영하든, 그것은 여러분을 건강하게 해줄 좋은 운동입니다.